ドラマや映画に大活躍中の浜辺美波さん。
少し前にはふっくらしていたのに、ここ最近はスリムになってとってもキレイになっています。
浜辺美波さんはどのようにして痩せたのか、ダイエット方法を比較画像も入れ、ご紹介します。
浜辺美波、過去画像と比較
浜辺美波さんは2000年8月29日生まれ、石川県出身です。
「2011年の東宝シンデレラオーディションで「ニュージェネレーション賞」を受賞し、小学生の時に芸能界デビューします。
デビューから現在まで、ドラマや映画に出演し活躍を続けているのですが、子供の頃からの延長でしょうか、浜辺美波さんはフライドポテトが大好物だったようです。
この頃はふっくらした10代、まだまだフライドポテトが食べたい年代ですね。
どうしても食べたいときはファストフード店へ行き、週に２回までと決めて食べていたようです。
15歳の時からの変化です、10代の頃の写真はインスタグラムでも投稿していて、浜辺美波さんは自分で「これはヤバイ。」とコメントされていたこともあります。
この写真は今と比べると別人くらいの変わりようです。
お顔立ちとお肌は元々とてもキレイですよね、それでもかなり変わっています。
浜辺美波さんは、2017年「君の膵臓を食べたい」で第41回日本アカデミー賞新人俳優賞を受賞しました。
この作品をきっかけにドラマや映画のお仕事が増えてきます。
忙しいこともあったのでしょう、2018年頃から少しづつ痩せてきたように思います。
お顔の大きさや輪郭まで変わってますね。
2019年のインタビューでは「私にとって女優は人生をかけるに値する職業だと思っているので、ずっと続けていきたい。」と、コメントされています。
女優としてはっきりとした気持ちを持ち、プロ意識が芽生えてきたことも、ダイエットにつながったのかも知れませんね。
以前は、ファンから”痩せすぎでは？”と心配されたこともあるくらいどんどん痩せて見えたこともあった浜辺美波さん。
極端なダイエットではなく、食事法や運動などでキレイに痩せたようです。
現在の体重は？
浜辺美波さんは身長が、156cmです。
体重は公表されていませんが、情報によると現在は38~40kgではないかといわれています。
ふっくらしていた頃は43~46kgほどあったのではないでしょうか。
一般からするとそんなに太っているほどではないかも知れませんが、TVの画面ではどうしても大きく写るといわれています。
現在が38kgだとすると、実物の浜辺美波さんはもっと小さくてスマートなんでしょうね。
浜辺美波ダイエット法、食事
●野菜を多くとる
●お肉は鶏肉を食べる
●炭水化物は控えめにする
●腹6分目を意識する
腹8分目とはよく言われ、お腹がいっぱいになる手前で食事をすませることです。
浜辺美波さんは、それ以上の腹６分目というのを実行されたようです。
食事の際は、お腹はいっぱいにしないで腹６分目までにするダイエット法。
食べながら”腹６分目”を考えるとむずかしいですが、はじめから分量を決めバランスの良い食事をすることを実行されたのでしょうね。
大好きな揚げ物も回数を制限したようですよ。
●炭酸で空腹を抑える
●炭酸水を摂取し食事量を減らす
●血行が良くなり代謝アップ
●便秘解消
モデルさんや若い女性の中で流行ったこともある、炭酸水ダイエット法。
お腹が空いたときに炭酸水を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨らむことで満腹中枢が刺激され、空腹感がやわらぎます。
そして炭酸によって腸が活性化されるので、便秘改善の効果と内臓の全体の働きが活性化されるので脂肪燃焼効果が期待できるということではやったダイエット法です。
浜辺美波さんはお腹が空いたらおやつではなく、炭酸水を活用していたようですね。
浜辺美波ダイエット法、自宅ケア
スタイル維持・筋トレ
2018年ファッション誌「ar」のインタビューで、浜辺美波さんはスタイル維持や体力をつけるためにネットで調べた筋トレを毎日している。と言われていました。
ジムにも通い始めたようで、体力をつけるためにマシンで走ることも多いそうです。
筋肉量を増やすと基礎代謝は高まるので、筋トレで筋肉を付ける方が効果的に痩せられる。とトレーナーの方がよく言われます。
日々の適度な運動もダイエットには欠かせないものですね。
半身浴・カッサマッサージ
浜辺美波さんは半身浴とカッサでマッサージもしているようです。
半身浴後の血行が良くなったところで、カッサを使ってリンパを流し老廃物を出します。
デトックス効果を活用することで余分なものを体に溜めないことも意識しているのでしょうね。
ソイプロテイン
浜辺美波さんはソイプロテインも飲まれているようです。
【ソイプロテインの特徴】
大豆を原料としており、女性ホルモンと似た働きを持つ植物性エストロゲンが含まれています。
ホルモンバランスを整え、脂肪燃焼効果が数多く報告されており効果が期待できます。
また、代謝を促す働きも期待できるため、効率的なダイエットをサポートします。
満腹感が持続するためダイエット効果があり、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので美肌や女性らしい体のラインのキープにも効果があります。
不足しがちなものをプロテインで補いながら体型、美肌を維持されているんですね。
まとめ
むずかしいことをしているのではなく、「できることを毎日続けること」が浜辺美波さんがキレイに痩せた方法なんですね。
毎日続けて結果を出すことほど、すごいことはありませんね。
マネできることもたくさんありました、どれも健康に良さそうなので参考にして、まずは１週間から始めてみてもいいですね。
どんどんキレイになっていく浜辺美波さんの今後の活躍も楽しみです。
